是不是总在镜子里对着发尾的分叉、头顶隐约的稀疏叹气？买过不少护发产品，效果却总像一阵风？别急，今天分享一碗厨房就能搞定的“养发法宝”——三黑粥！黑豆、黑米、黑芝麻，这三样常见又便宜的宝贝凑一块儿，坚持喝，惊喜真的看得见。
为啥是“三黑”？在中医看来，黑色食物大多入肾经。肾，其华在发。简单说，就是肾气足不足，直接关系到咱们头发的状态。肾气充盈，头发自然乌黑浓密有光泽。反之，就容易干枯、变白甚至脱落。这三黑，个个都是养肾益精的高手。
黑豆，别看它黑黢黢，可是“豆中之王”，富含优质植物蛋白和花青素，能帮身体好好补充营养，打好基础。
黑米，有“黑珍珠”的美名，富含维生素B族和铁，是补气血的能手。气血足了，养分才能顺畅送达头皮和发根。
黑芝麻，更是个小个子大力士，钙、铁、维生素E含量丰富，尤其是它那特有的芝麻素，对滋养头发特别友好。
这三样凑一起煮成粥，效果可不是简单的1+1+1=3！它们互相配合，把补养肾气、充盈气血、滋润头发这几件事儿一起办了。坚持喝上一段时间，你会发现头发掉的少了，发丝摸起来更有韧性了，那种健康的自然光泽感也慢慢透出来。最棒的是，气血足了，脸色也跟着红润透亮起来，这可比涂多少腮红都自然好看！
做法？简单到没朋友：
1. 准备：抓一小把黑米、一小把黑豆（提前泡2-4小时更好煮）、一小勺黑芝麻（熟的更香）。
2. 开煮：把泡好的黑米、黑豆，连同黑芝麻一起丢进锅里，加足量的水。大火煮开，转小火慢熬，熬到黑米黑豆都软糯开花，粥变得稠稠的就好了（大概40分钟到1小时）。
3. 喜欢甜口的姐妹，可以在快煮好时加点红糖，牛奶或者几颗去核红枣，既增加风味又补血。当然煮之前加入花生，枸杞，糯米，桑葚等等都是可以的，根据自己的口味搭配，但是黑米，黑豆，黑芝麻这3种基础食材不能少。煮上一锅，早上当早餐，或者晚上当宵夜都行，暖暖一碗下肚，舒服！
划重点啦！养生食补，贵在坚持。别指望喝个一两次就能立竿见影，把它当成一种习惯，每周喝上三四次，身体会慢慢给你反馈。当然啦，少熬夜、别给自己太大压力、饮食均衡这些老生常谈也别忘了，内外兼修效果才最好。
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